Để có thể “chiến đấu” lại quy luật của tạo hóa, kéo dài nét thanh xuân chị em phụ nữ nên biết cách chăm sóc, giữ gìn nhan sắc. Vậy làm thế nào để chống lão hóa ở tuổi 30? Dưới đây là những phương pháp các bạn nên lưu ý để giữ gìn làn da, sắc đẹp của bản thân.

Những phương pháp chống lão hóa tuổi 30 hiệu quả

1. Bổ sung thực phẩm chống lão hóa từ bên trong

Ở tuổi 30 nội tiết tố trong cơ thể bắt đầu thay đổi nhiều, vì vậy các bạn nên cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng da, chống lão hóa từ bên trong.

Top 5 những thực phẩm chống lão hóa ở tuổi 30 hữu hiệu:

Trứng gà:

Trứng gà bổ sung lượng Collagen để làm săn chắc da, tăng cường độ đàn hồi để làm mờ các nếp nhăn nhanh chóng.

Mỗi tuần bổ sung trứng gà vào khẩu phần ăn hằng ngày là cách chống lão hóa da đơn giản nhất.

Bông cải xanh:

Bông cải xanh chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Vi chất này có khả năng tăng sinh lượng Collagen trong cơ thể. bù đắp lượng collagen thiếu hụt trong da để làm săn chắc da. Chống chảy xệ, nhăn nheo trên da.

Trà xanh:

Trà xanh sẽ chống lại quá trình lão hóa da tự nhiên. Đồng thời, bảo vệ làn da trước các tác động từ ánh nắng mặt trời. Ngăn ngừa và làm mờ sạm nám, tàn nhang, chống chảy xệ và chống nếp nhăn.

Uống nước trà xanh hằng ngày thay cho nước lọc là cách chống lão hóa da tiết kiệm, an toàn và hiệu quả.

Cà chua:

Cà chua có tác dụng chống oxy hoá để vô hiệu hóa các gốc tự do. Ngăn ngừa và chống lại quá trình lão hóa da.

Cà chua còn có khả năng chống nắng nhờ chất lycopene. Nhờ đó, giảm thiếu các tác hại từ tế bào da. Duy trì làn da khỏe mạnh và tươi trẻ. Ngăn chặn nếp nhăn, đốm thâm, đốm nâu hình thành…

Vitamin C từ cà chua sẽ tăng cường độ đàn hồi. Làm mờ nhanh chóng các nếp nhăn trên da.

Khoai lang:

Ăn khoai lang hằng ngày là cách chống lão hóa da vừa đơn giản mà hiệu quả.

Khoai lang có chứa Beta-carotene dồi dào. Chất này sẽ chuyển hóa thành vitamin A, có khả năng phục hồi độ đàn hồi của da, tăng cường luân chuyển tế bào da, và duy trì làn da tươi trẻ, mềm mại.

2. Sử dụng mặt nạ chống lão hóa từ thiên nhiên

Đắp mặt nạ từ thiên nhiên là một trong những cách dưỡng da vô cùng tốt không chỉ chống lão hóa ở tuổi 30 mà các bạn có thể sử dụng ở bất kì thời điểm nào, bởi các nguyên liệu tự nhiên vô cùng an toàn, cung cấp cho làn da những dưỡng chất, Vitamin cần thiết làm da sáng mịn, mềm mại, tẩy các sắc tố thâm sạm cho da rạng ngời trẻ trung.

Một số mặt nạ từ thiên nhiên chống lão hóa ở tuổi 30:

Mặt nạ chống lão hóa ở tuổi 30 từ khoai tây và sữa tươi:

Cách thực hiện:

• Khoai tây cho vào nồi hấp chín xay nhuyễn pha với 3 muỗng sữa tươi không đường.
• Trộn hỗn hợp thật đều.
• Rửa sạch mặt, thấm khô nước.
• Đắp mặt nạ khoai tây lên khắp bề mặt da.
• Thư giãn 25 – 30 phút tới khi mặt nạ khô rồi rửa sạch với nước ấm.

Với mặt nạ từ khoai tây và sữa tươi các bạn có thể áp dụng 2 – 3 lần/tuần để có một làn da trắng mịn.

Mặt nạ chống lão hóa ở tuổi 30 từ nha đam và mật ong:

Cách thực hiện:

• Nha đam tách bóc bỏ vỏ, xay nhuyễn trộn đều với 2 muỗng mật ong thành gel sệt sệt.
• Rửa sạch mặt, thoa hỗn hợp trên lên mặt kết hợp massage nhẹ nhàng,
• Thư giãn 10 – 15 phút rồi rửa sạch với nước ấm.

Nha đam chứa nhiều dưỡng chất giúp da mềm, dưỡng ẩm. Mật ong có tính kháng khuẩn, chống oxy hóa cao. Từ đó giúp làn da tươi trẻ. Bạn nên áp dụng 2 – 3 lần/ tuần để đạt kết quả tốt nhất.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các mặt nạ từ nguyên liệu thiên nhiên như: Cà chua, mật ong, tinh bột nghệ, lá tía tô, dưa leo…. Đây là những nguyên liệu dễ tìm, chi phí thấp những rất có hiệu quả trong làm đẹp.

3. Chống lão hóa tuổi 30 bằng chế độ sinh hoạt hợp lý

Để có một làn da đẹp và một sức khỏe tốt bạn nên có một chế độ sinh hoạt hợp lý:

• Tập thời quen uống nhiều nước, mỗi ngày bạn nên uống nhất 2l nước.
• Ngủ đúng giờ, đủ giấc và ngủ sâu.
• Hạn chế sử dụng các thiết bị công nghệ vào buổi tối.
• Nên tránh các thực phẩm, nước uống chứa chất kích thích như cà phê, bia rượu..
• Luyện tập thể dục thể thao để đảm bảo sức khỏe.
• Thoa kem chống nắng khi ra môi trường ngoài…

Bổ sung đủ lượng nước là một trong những cách giúp nuôi dưỡng da tốt nhất


Tuổi 30 vẫn còn là thanh xuân, đừng quá tập trung vào công việc, vào cuộc sống mà bỏ quên đi chính bản thân mình các bạn nhé. Hãy thật xinh đẹp trẻ trung để mọi chuyện trở nên dễ dàng hơn.